<nobr id="ffmku"><optgroup id="ffmku"><dd id="ffmku"></dd></optgroup></nobr>

              <track id="ffmku"><div id="ffmku"></div></track>
              1. 中医5大择时养生法 教你改良生物钟保健康
                作者dede58来源dede58.com时间2015-03-26
                中医5大择时养生法 教你改良生物钟保健康

                我们都知道人体是有生物钟的顺应生物钟来生活做好养生保健措施那是可以帮助我们保护五脏健康的可能大家也知道这个道理但是对于具体怎么做却并不清楚下面我们就来介绍中医5大择时养生保健方法教你改良你的生物钟以更好的保持健康
                 
                每个人都有生物钟这也是我们能够在每天早上按时醒来的原因所在而如果想要拥有健康的强壮的身体那在生活中我们就需要顺应自己的生物钟来安排自己的作息时间
                 
                中医调教一日节律钟
                 
                一天之中每个时辰都有一个脏器主持那就是它最活跃的时段随时间消逝它会逐渐减弱到低谷即薄弱期如此循环往复
                 
                凌晨13点
                 
                这是肝最?#24247;?#26102;间我们能做的就是睡眠给肝创造一个良好的工作环境肝最弱的时间是1317点所以建议把辛苦工作尽量堆在上午肝怕劳 累虽然一天中任何时候都应该注意休息但1317点这段时间更重要如果必须工作肝脏在体表开窍于眼睛至少每隔一小时让眼睛休息5分钟
                 
                有以下症状者最需要养肝眩晕情绪易激动烦躁不宁性情?#38047;?#27785;闷睡眠多梦同时可能会胸肋隐痛月经不调
                 
                肝是身体里藏血的脏器它努力工作脾胃功能就能正常气血水的运行正常养肝最好做个温婉女子中医认为肝在体内为将军之官是武将之 首性格刚强躁?#20445;?#30452;来直去不能拐弯养肝就要梳理它的性情性情急躁只能助长它的暴脾气所以在精神上要保持柔和舒畅力戒暴怒和?#38047;?#36825;样就不会 让肝气过旺肝可以维持正常的疏导功能
                 
                凌晨57点
                 
                这是肾最?#24247;?#26102;间很多男人早晨激情澎湃想和你亲热一下就是这个道理肾最脆弱的时间是23点凌晨1点建议早睡养养精神别在男人最虚弱的时候一再刺激他
                 
                有以下症状者最需要养肾 头晕耳鸣记忆力减退性功能衰弱手足软腰膝酸软易感风寒不?#23567;?#26089;产
                 
                肾脏无论在男人在女人都是相当重要的器官它主藏精全身各器官收集来的精气都上交到肾由它统一分配管理养肾要着眼于“藏”那些“大嘴 巴”?#19981;?#20843;卦的人可能会生存困?#30505;?#20908;天要保持精神安静想办法控制自己的精神活动最好能做到含而不露就像守着个小隐私秘而不宣其主旨是 神藏于内不要暴露于外同时还要调节不良情绪遇到不顺心不高兴的事尽快抛掉?#25317;?#25684;掉
                 
                79点
                 
                这是肺最?#24247;?#26102;间有什么运动最好放在这会儿做在肺最有力的时候做有氧运动例如慢跑能强健肺功能肺最脆弱的时间是2123点肺脏通常在此时示弱我们晚上?#20154;?#24471;更厉害些建议晚饭后口中含一片梨到睡?#20843;?#29273;时吐掉
                 
                有以下症状者最需要养肺 呼吸微弱语音低微呼吸急促胸闷?#20154;ԡ?#21912;息
                 
                肺处于五脏最高的位置被称为华盖它主司呼吸运动从自然界吸入清气又把体内的浊气排出体外是心脏的辅臣帮助新陈代谢顺利进?#23567;?#28070;肺最 适合吃百合百合性甘微苦擅长润肺止咳清心安神对肺病效果最好可以?#26377;手?#31909;加冰糖蜂蜜煎汤加西芹炒菜肺脏都欢迎之至此外梨白木耳 胡桃也有生津润肺效果
                 
                911点
                 
                这是脾最?#24247;?#26102;间脾弱的人可以把午饭时间提前到11点因为此时脾气最旺消化食物吸收营养最得力脾最脆弱的时间是1923点建议晚饭一小时后吃一个水果甘味可以健脾
                 
                有以下症状者最需要养脾 ?#25296;͡?#33145;泻倦怠遗精?#29366;?#22810;气短懒言?#30171;?#21644;肌肉松弛
                 
                脾是体内的“仓廪之官”主管消化食物运送营养到全身有两个小方法可以健脾一个是按摩腹部仰卧在床上以脐为中心沿顺时针方向用手掌 旋转按摩20次如果吃了过多的生冷食物会使寒气积存在脾胃影响消化功能可以用较厚的?#24202;即?#35013;100?#39034;?#28909;的食盐放在脐上三横?#22797;?#26377;暖脾散寒 之效
                 
                1113点
                 
                这是心最?#24247;?#26102;间有需要耗神思考的工作可以利用中午此时心力最强心最弱的时间是21点凌晨1点所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜建议睡前喝一杯胡萝?#20998;?#25110;番茄汁红色食物能养心
                 
                有以下症状者最需要养心 心悸胸闷失眠健忘神志不宁烦躁甚至?#37027;?#21306;剧烈疼痛
                 
                心是体内的主宰配合其他所有脏腑的功能活动它推动血液输送全身并统管全身的精神意识思维活动养心锻炼注意“三适” 适时时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;适量提倡轻松运动时间控制在2030分钟左右强度适当减小;适地尽?#24247;交?#22806;运动选择公园湖边 庭院等阴凉通风的地?#20581;?/div>
                 
                中医调教一年节律钟
                 
                中医里一年分五季在?#37027;?#20043;间多出来一个长夏五脏分管五季当令之时脏气最旺但也最容?#36164;?#20260;
                 
                春(立春到立夏) 养肝
                 
                春天最脆弱的部位是肝春天是肝的主季肝气最旺但也是这个季节最容易发生肝病寒冬已过本应气候渐暖但如果温暖提前出现或者严寒不走 仍把持朝政或者温暖太过变得像夏天一样炎热就是气候没有按时行动一旦适逢用肝过?#28982;?#32925;气素来不充足久失濡养肝功能活动跟不上如此活跃的气候 会脆弱地缠绵病?#30149;?/div>
                 
                春天最好多做养肝护肝的事“嘘”字功就是很重要的一个明目护肝之法两脚自?#29615;?#24320;站立采用腹式呼吸用鼻吸气?#27599;?#21628;气吸气时两唇轻合 舌抵上颚呼气时收腹提肛同时发出“嘘”音这个方法适宜早晚各做一次天天坚持练习时音调要柔细匀长使气呼尽嘘后调息时要闭目凝神
                 
                夏(立夏到小暑)养心
                 
                夏天最脆弱的部位是心凉风动水荷叶卷着蜻蜓的影子听来很消夏可小“心”慌慌暑热逼人多流汗易伤心血夏练要以静为主采取不劳形神不?#31169;?#28082;的方式进行锻炼
                 
                夏季天热容易烦躁伤心食欲不振可以多?#23381;?#20859;心安神的食物例如莲?#26377;G?#21619;道比较苦但善于清心火健脾胃直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就?#36763;ˡ?#20044;梅也有解热除烦的作用夏天的办公室零食尽可以换成冰糖乌梅之类
                 
                长夏(小暑到立秋)养脾
                 
                长夏最脆弱的部位是脾长夏就是暑热过去开始下雨的那一段时间如果我们先天不足曾在妈妈体内受了委屈完全可以靠脾的运作弥补损失所以脾?#30452;?#23562;称为“后天之本”
                 
                脾喜燥恶湿长夏最大的特点是湿气太重脾脏最怕湿邪来犯它?#19981;?#24178;燥一点养脾可以多?#23381;?#35910;类适宜在夏天吃的豆类包括绿豆白扁豆荷兰 豆红豆豌豆几种这些豆子或煮或炒或炖可以变出多?#21482;?#26679;而?#19968;?#26377;一个最大的乐趣——除湿健脾?#36164;?#23665;药也有同等作用
                 
                秋(立秋到立冬)养肺
                 
                秋天最脆弱的部位是肺?#32622;妹妹康?#31179;天感时伤悲肺病就更重些入秋后气候逐渐干燥人的皮肤黏膜水分蒸发加速于是出?#21046;?#32932;干涩鼻燥唇干咽痛?#35748;?#35937;这就是秋天的主气——燥“润燥”是秋季养肺的大法落实下来首先饮食上要以?#26691;?#28070;肺为基本原则
                 
                干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上所以秋季的补水量要更多平时每天?#20154;?#30340;最低限?#20219;?500毫升秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升白天两餐之间各饮水800毫升以使肺脏安度金秋
                 
                冬(立冬到立春)养肾
                 
                冬天最脆弱的部位是肾当大地被冰雪覆盖万物凋零的时候肾气最易耗损我们能做的就是在疾病易犯季节多珍重例如冬天补充阳气以养护肾 气这个只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现冬天日照短早睡保持温热的身体以养人体阳气晚起是指在自然界阳气上升之后起床身体可以补充阳气 躲避阴气这样各脏器收集的阳气汇集到肾肾气充沛足以抵?#24067;不肌?/div>
                 
                “少食咸多食苦”冬季为肾经旺盛之时而肾主咸心主苦当咸味吃多了就会使本来就偏亢的肾水更亢从而使心的力量减弱所以应多食些 苦味的食物以助心功能抗御过亢的肾水同时冬季饮食切忌黏?#30149;?#29983;冷食物因为此类食物属阴?#36164;?#33086;胃之阳受损对于正常人来说冬季应当遵循“秋冬养 阴”的原则也就是食用?#26691;?#28909;量较高的膳食为宜像藕木耳胡麻等?#26197;?#26377;益的食品
                 
                上面就是中医5大择时养生法了中医师教你改良生物钟保持健康中医养生有它自己的一套方法重视养生保健的朋友们不妨可以多多学习好好的保护好自己的五脏健康

                名人养生

                饮食养生
                • ?#20154;?#22902;有五大禁忌
                • 只吃蔬菜不吃饭越吃?#33050;?/li>
                • 夏季减?#26102;?#33853;进这四大误区
                本站所有信息和图片来自网络不代表本站观点
                Copyright 2013 AdminBuy.Cn Inc.All Rights Reserved.    苏ICP备123456789号-3
                Ĵ12

                      <nobr id="ffmku"><optgroup id="ffmku"><dd id="ffmku"></dd></optgroup></nobr>

                            <track id="ffmku"><div id="ffmku"></div></track>
                                  1. <nobr id="ffmku"><optgroup id="ffmku"><dd id="ffmku"></dd></optgroup></nobr>

                                          <track id="ffmku"><div id="ffmku"></div></track>