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              1. 游泳的好处 帮你燃脂健身
                作者dede58来源dede58.com时间2015-03-26

                游泳是一种常见的减肥户外运动无论做为健身还是减肥它的效果也是最快速的游泳的功效很多可以增强我们自身的抵抗力还可以起到健身减肥的作用真是好处多多
                 
                1水的阻力
                 
                人在水中活动的受阻感是空气的800倍如果动作速度相同完成同样的一组动作水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量那么水中运动将取得事半功倍的效果
                 
                2水的散热力
                 
                水的散热性远大于空气是空气的28倍多实验证明一个人在水中运动二十?#31181;?#25152;消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时
                 
                3水的浮力
                 
                水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动?#20445;?#21487;以感觉到轻松自如克服了陆地上活动容易疲劳的缺点可?#36816;?#27700;中运动是肥胖人最适合的一种体育活动
                 
                4按摩护肤性
                 
                由于水中运动相对出汗较少减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激水流波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用有效避免并减少肌肤的松弛和老化使肌肤光洁润滑富有弹性同?#20445;?#36824;能消除忧郁和疲劳减轻精神上和肢体上的负担
                 
                5减肥
                 
                水中健身操运动采用有氧耗能形式以糖原脂肪为主因此在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划对调节体脂代谢减体脂有十分显著的效果
                 
                6增肥
                 
                相对于瘦体型的人而言在水中运动后配合科学的膳?#24120;?#33021;适度增加皮下脂肪和肌肉由于体表散热刺激和浮力压力刺激反射性地调节体脂分布使之向皮下转?#30130;?#20419;使脂肪合成形成一层很薄的脂肪层使形体线条变的柔韧和谐

                名人养生

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