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              1. 盘点中老年人练太极拳的好处
                作者dede58来源dede58.com时间2015-03-26
                盘点中老年人练太极拳的好处

                现在很多中老年人都会做一些打太极拳的运动项目研究中发现打太极的好处非常多甚至利用人体全身因此建议体质弱的人群在平时应该多练习太极拳尤其是一些中老年人
                 
                一生理效益
                 
                我国的太极拳历史悠久在练习太极拳的过程中结合了传统导引吐纳的方法著重练身练气练意三者之间的紧密调协自古以来我国?#29992;?#23601;有练习太极拳的习惯以此来达到强身健体的目的因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中练习的最佳时间应该是在早上这个时候不仅空气非常的好同时人体也非常适合练习太极拳的状态因此这个时候练习能够事半功倍
                 
                通过练习太极拳可有效的锻炼我们的肌肉同时还能够起到很好的舒筋活络的功效
                 
                除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合从而对内脏起到按摩锻鍊的功效以此来增强我们人体的体质提高抗病能力这些对老年人而言都是非常重要的
                 
                二改进柔?#25237;?/strong>
                 
                在不断的练习太极拳的过程中我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧配以屈腿半?#36164;?#36816;动然后在加?#29616;?#24515;交替变换这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼而太极拳的运行动作又多以搂拗?#39318;?#20026;主这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高长此以往起到改进人体柔?#25237;?#30340;作用
                 
                打太极拳的时候再配合多方向?#25353;?#24133;度之活动比如像下势蹬脚等式子不仅可以起到?#32435;?#32908;肉柔?#25237;?#30340;作用同时还能够很好的?#32435;?#21508;关节的柔?#25237;ȡ?/div>
                 
                三提高心肺功能
                 
                平时生活中多练习打太极拳还可以帮助老年人有效的提高心肺功能通常情况下老年人的心肺功能都比较差这就是为什么老年人经常容易?#30142;?#30340;原因只要在平时生活中多打太极拳便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能
                 
                这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实并且在练习过程中还可以透过深长细缓匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数从而相对地提高了各器官的获氧量
                 
                四治疗消化管道疾病
                 
                在研究中发现经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病这是由于在练习的时候我们人体的各关节肌肉骨骼都会相互牵引绞缠挤压和舒张而我们人体内的内脏又因腹式呼吸腹实胸实而产生自我按摩的作用同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大对肠的蠕动有正面的?#30899;?#20316;用从而起到治疗以及提高消化功能的作用

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