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              1. 夏季减肥别落进这四大误区
                作者dede58来源dede58.com时间2015-03-26
                夏季减肥别落进这四大误区

                夏日街头看到细长MM穿上美丽的裙装露出纤细的腰肢享受路人的注目礼时那种自豪的表情身体不够标准的你是不是也非常想要拥有呢?没关系生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列让你也可以再炎热夏日穿上火辣的夏装走在街头成为众人注目标焦点……
                 
                很多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固致使不少减肥者在健身房里进行再多的运动减肥却不见成效本文帮你懂得关于减肥的饮食误区让你减肥起来得心应手
                 
                也有减肥者在健身房里进行运动之后回家就吃花生薯片等高热量的零?#24120;?#28982;后抱怨减肥不见成效;还有一些“光吃不胖”的男士为了想变成强健的人只知道多吃少动却不知道只有运动和养分结合起来才华重塑身体因此运动养分师的工作中很主要的一部分就是帮助他们走出养分误区并说服他们转变错误的养分观念
                 
                常见误区一
                 
                只要健身吃什么无所谓
                 
                有些人固然锤炼的不错但成果却不大原因何在?由于我们疏忽了这样一个事实经常运动的人?#35033;?#20110;久坐的人需要更多的养分;缺乏身体所需要的最佳养分就不可能到达预期的成果
                 
                假如在大强度的练习后身体连恢?#27492;?#38656;要的养分素都不能满足谈何改良身体状况呢?这就?#28909;?#19968;个没有燃料的打火机—固然打出了火花却不着火设想你拿着没有燃料的打火机坐在那里不停地打成果你只能把它?#25317;?#23545;练习持有这种态度的人有很多他?#24378;?#31471;练习而饮食却?#21046;?#29702;然后就失看地中途而废了所以从现在开端就要吸收养分与运动同等主要的这一事实由于它可以有效帮助健身者恢复疲惫燃烧脂肪增长肌肉改良健康状况只有这样才华在获?#32654;?#24819;健身成果的道路?#32454;?#36827;一?#20581;?/div>
                 
                常见误区二
                 
                假如自己能克制减肥过程中吃得越少越好
                 
                固然节制饮食对减肥很有帮助但节食必须有限度并不是吃得越少越好过度节食一方面轻易引起胃肠道功效失调影响身体健康甚至会导致神经性厌食症;另一方面过度节食?#19981;?#20351;身体的新陈代谢率下降热量消耗减少不利于减肥
                 
                常见误区三
                 
                只要多运动就能减肥不用节制饮食
                 
                减肥最基本的原理是热量的负平衡即热量消耗的多摄进的少锤炼后体重不仅没减反而增长不过乎?#34903;?#24773;形一是运动中消耗的是不够;二是运动后摄进的热量过多有些人以为只要参加了锤炼不管热量消耗多少运动后便大吃大喝成果补充的热量?#23545;?#36229;出了消耗的热量这岂能不胖?由此可见?#29123;?#25345;体育锤炼又?#23454;?#33410;?#24120;?#25165;是准确的减肥之路
                 
                常见误区四
                 
                肌肉增长需要高蛋白所以多吃鸡蛋
                 
                肌肉的生长?#38750;行?#35201;摄进充分的蛋白质健美练习时为了满足肌肉的生长蛋白质的摄取量需到达天天16至2克/公斤体重在摄进如此大量的蛋白质时假如不汇公道选择食品随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄进(有些健美爱好者为补充蛋白质天天吃10个鸡蛋补充蛋白质64克但是同时会摄进50克脂肪和约3000?#37327;说?#22266;醇)
                 
                所以补充蛋白质时需要选择那些脂肪含量低的食品如往皮鸡肉牛肉鱼肉乳清蛋白等
                 
                实在关于运动养分的误区还有很多我们会在以后的时间里跟大家一起来剖析让对运动养分师?#34892;?#33268;的朋友们面对这些误区能够清晰的辨别转变为自己的语?#36234;?#32473;别人往听帮助他们转变错误的饮食举动吸收健康的饮食观念?#22836;?#27861;
                 
                目前在国内运动养分师数目极少很多运动养分师同时还兼任其他工作?#28909;?#20581;身俱乐部私人教练运动队队医和科研职员学校体育老师等值得欣慰的是现在有越来越多的人开端关注这个职业并积极学习运动养?#31181;?#35782;信任在不久的将来更多的人可以参加到运动养分师队伍里以帮助更多的人学会选择合适的运动方法和食品坚持身体健康

                名人养生

                饮食养生
                • ?#20154;?#22902;有五大禁忌
                • 只吃蔬菜不吃饭越吃越胖
                • 夏季减肥别落进这四大误区
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