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              1. 高血壓治療的起始線 降壓操
                作者:dede58來源:dede58.com時間:2015-03-26
                高血壓治療的起始線 降壓操

                  5月17日是世界高血壓日,世界高血壓聯盟將今年的宣傳主題定為“知曉你的血壓”。中國高血壓聯盟名譽主席劉力生12日指出,中國現有高血壓患者3億余人,但高血壓的知曉率僅為42.6%,治療率為34.1%,控制率為9.3%。
                 
                  血壓高:不知道,不控制
                 
                  高血壓可致頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、心悸……實際上,絕大多數高血壓患者在早期感覺不到任何癥狀。高血壓對心、腦、腎等人體重要器官的損害是緩慢、長期、持續的,血壓一天得不到有效控制,這種損害就會一直存在。
                 
                  劉力生介紹,我國高血壓知曉率、治療率、控制率較低的原因之一,就是病人不知道自己的血壓水平,即使已知高血壓的患者也僅憑感覺用藥。隨著高血壓發病的年輕化趨勢,每年新發的高血壓病人數量龐大,而這些患者往往不知道自己高血壓。血壓高最怕不知道、不控制。
                 
                  高危人群:定期查,早發現
                 
                  中國醫師協會高血壓專業委員會副主任委員、北京大學人民醫院心臟中心副主任孫寧玲建議,所有成年人每年至少測量一次血壓;有攝鹽過多、肥胖、高血壓家族史、長期精神壓力大等危險因素的人,應半年測量一次血壓。
                 
                  她說,高血壓是沉默的疾病、無聲的殺手。定期測量血壓是唯一能及時發現高血壓的辦法。“140/90”既是高血壓診斷的分界線,也是高血壓治療的起始線,更是高血壓控制的達標線。
                 
                  新患者:早治療,早保護
                 
                  孫寧玲說,如果自測或篩查時發現血壓高于140/90mmHg,就應該到正規醫院的心內科就診。一旦確診為高血壓,首先要改變不良生活習慣,限鹽、戒煙戒酒、減肥、早睡、運動,同時及時開始藥物治療,使血壓達標,減少心腦血管損害。
                 
                  她說,對有吸煙、肥胖、血糖異常、血脂異常等危險因素的高血壓人群,即使是輕度的血壓升高,其未來發生腦中風、心梗的危險也會大大增加。及時開始藥物治療,可以在心、腦、腎血管還沒有被嚴重損害的時候就開始保護,同時也可較輕松地將血壓降下來。如果一直拖延不用藥,錯過最好的治療時機,一則血壓不易控制,二則對器官的損害已經無法挽回。
                 
                  孫寧玲特別強調,高血壓患者在診斷之初就應該意識到高血壓管理不僅僅是降血壓的問題,應該對自己的血脂、血糖、吸煙、肥胖等心血管危險因素做到心中有數,進行綜合評估和管理,從而減少未來卒中、心梗等嚴重心腦血管事件的發生。
                 
                  老患者:早達標,早獲益
                 
                  在已經接受治療的高血壓患者中,血壓不達標現象仍然堪憂。孫寧玲介紹,我國獨立完成的腦卒中后降壓治療研究(PATS)顯示,治療組血壓降低5/2mmHg,使得腦卒中的發生率降低29%。因此,對高血壓患者而言,早一天達標就意味著早一天獲益。
                 
                  很多患者對血壓控制不理想時采取聯合治療方案心存抵觸,且擔心會對藥物產生依賴,擔心藥物種類越多副作用越大。孫寧玲指出,在我國臨床實踐中,單藥治療達標的比例并不高,2/3以上高血壓患者需要聯合治療才能實現血壓達標。
                 
                  她說,與增加單藥劑量相比,聯合用藥的降壓作用更強、預防心腦血管并發癥效果更好,而不良反應和副作用更少、更輕微。與自由聯合用藥相比,單片復方制劑可以減少漏服、錯服、擅自減量等問題,提高治療依從性,有助于提高降壓治療的達標率。此外,高血壓治療是一個長期控制的過程,是為減少卒中、心梗等更嚴重的致死致殘性疾病所必須采取的措施,并不是意味著產生了藥物依賴。
                 
                芹菜是一種營養豐富的食物,對高血壓患者來說也是一個福音,因為多吃芹菜可以有效穩住血壓。
                 
                  芹菜營養豐富功效多
                 
                  芹菜性微寒,味甘苦,無毒,富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等,葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等,由于它們的根、莖、葉和籽都可以當藥用,故有“廚房里的藥物”、“藥芹”之稱。
                 
                  由于芹菜中含有豐富的鉀,所以它對治療高血壓病及其并發癥有一定的作用,對于血管硬化,神經衰弱患者亦有輔助治療作用。芹菜的鈣磷含量較高,所以它有一定鎮靜和保護血管的作用,又可增強骨骼,預防小兒軟骨病。同時,芹菜含鐵量較高,是缺鐵性貧血患者的佳蔬。芹菜汁還可中和尿酸及體內的酸性物質,對防治痛風有較好的效果。此外,芹菜的葉、莖含有揮發性物質,氣味芳香,能增強人的食欲。芹菜中的大量粗纖維,也可刺激胃腸蠕動,對促進排便有一定功效。
                 
                  根莖葉一起吃才健康
                 
                  很多人在吃芹菜時,只取莖而丟棄了葉子,這個習慣并不科學。因為,在營養成分的對比之中,芹菜葉的含量要高過芹菜莖。而且在秋季蔬菜中,芹菜葉的維生素E和鎂、錳、銅、磷四種礦物質含量均居首位。國外曾有心血管專家研究指出,生嚼芹菜降壓作用好。取新鮮芹菜洗凈,便可連葉帶莖一起嚼食,每日2次,每次20克;也可用芹菜250克,大棗10個,煎水加白糖調食,每天2次。如此持續服一周,可有明顯降壓作用。(王文)
                 
                  最新一期世界權威醫學雜志《美國高血壓》上,美國佛羅里達州立大學的科研團隊研究發現:吃西瓜對肥胖人群緩解高血壓有益,可以減少心臟病在寒冷環境下發作的風險。
                 
                  研究發現,現代社會,寒冷環境下心臟病發病幾率增高。因為人體內系統試圖保暖而導致血壓上升,迫使心臟的負荷更加重,使心臟病發作和中風的風險增加。
                 
                  “西瓜可以減少肥胖人群的高血壓率,減少心臟病發作的風險。新的研究顯示,水果大大降低肥胖人群的高血壓,即使他們暴露于寒冷的天氣。”美國佛羅里達州立大學的阿圖羅菲格羅亞教授介紹說:“我們通過實驗發現,食用西瓜后,可以減少人的心臟主動脈壓力。”
                 
                  科學家們找來13個高血壓患者來試驗,他們基本上是中年的、肥胖的人群,患有高血壓12周以上。
                 
                  實驗方式是:科學家請測試參與者將手浸入冷水,來模擬寒冷的天氣條件,然后測試他們的血壓。一半的參與者每天攝入西瓜提取物,他們主動脈和心臟所承受的壓力,都有所下降;另一半注射了安慰劑。6周之后,參與者交換角色。
                 
                  “結果顯示,即使是在寒冷的環境下,吃西瓜也能降低血管和心臟壓力。”菲格羅亞教授說。(新華)
                 
                  降壓操共分為5節,每天僅需5分鐘,可隨時隨地進行鍛煉。具體方法如下:
                 
                  第一節:雙手掌相對合起,快速搓動。每次搓動時可讓手指指尖從另一只手的手掌下端一直搓到中指第二關節處。每個來回計1次,共搓動36次。
                 
                  第二節:雙手五指盡量分開,指尖逐個相對,指、尖相合手掌分開,然后用力開始頂,共做36次。
                 
                  第三節:左手攤平手掌,右手握拳,將左手中指對準右手拳頭上的后溪穴,中指與穴位保持5~10厘米的距離。然后換左手握拳,右手攤掌。關鍵在于交換速度要快,共做36次。
                 
                  第四節:用左手大拇指和食指捏右手合谷穴,用力按捏,然后換手,共做36次。
                 
                  第五節:五指盡量分開伸直,然后慢慢將大拇指彎下,盡量伸向小指,操作過程中要注意,其余四指不能彎曲,共做36次。
                 
                  五節操全部做完后,再甩甩雙手,活動一下全身如涌動脊柱、四肢等,即可達到一定的降壓明目效果。

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