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              1. 劉亦菲8個養生秘訣
                作者:dede58來源:dede58.com時間:2015-03-26
                  

                  許多女生都很羨慕“神仙姐姐”劉亦菲的苗條身材,和吹彈即破的水嫩肌膚,都想知道她有哪些保養秘籍,小編為大家整理出劉亦菲的私房養生招,供大家參考學習。
                 
                  ①.每日飲食膠原蛋白不可少
                 
                  在飲食上多注意攝取含有膠原質多的食物,比如可以食用的肉皮類食品。另外還需要服用蛋白質、維生素E豐富的食物,通過改善腸胃和肝臟的機能障礙,不吃油炸腌制的食品,健康的身體就能時刻伴隨著你!
                 
                  ②.及早補鈣預防骨質疏松
                 
                  也許你因為,25的女人離骨質疏松這樣的病癥還很遠,其實不然,骨質疏松越早預防越好。特別從25歲開始做好預防骨質疏松的準備,注意日常生活中的飲食均衡,多攝取鈣量較高的食物(如:牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆),年輕時打好基礎,能讓以后的你遠離病痛。
                 
                  ③.多吃水果多喝湯
                 
                  劉亦菲格外強調要多吃水果,也要多喝湯,女人是水做的,所以補水永遠是女人的必然功課。“吃喝也須忌口,例如,鹽酥雞、炸薯條只有節慶與逢年過節,或有充分理由才可沾、碰。”
                 
                  每天的早餐,劉亦菲會打養生果汁喝,成分有純濃燕麥,加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果,每天至少喝一杯。
                 
                  ④.堅持運動健身
                 
                  大家應該知道劉亦菲是芭蕾舞者,跳芭蕾舞是提升氣質和鍛煉身體的好方法,特別是長期在辦公室呆著不動的女性,更要抽出時間多運動運動,可以選擇適量的有氧運動,比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦,每周至少運動2-3次。
                 
                  ⑤.跳舞、游泳提升身材和氣質
                 
                  只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳,在日本訓練的那段時間,幾乎每天都會游泳。“因為唱歌是需要肺活量的,游泳對這個很有好處。”而游泳對于身材線條的塑造功能同樣不容忽視,游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。
                 
                  跳舞是劉亦菲的日常運動之一。“除了固定時間會跟著老師學以外,工作之余只要有空閑,我就會自己練習,晚上睡覺之前還會壓壓腿。”是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻,以及舒展婀娜的肢體形象。劉亦菲認為,任何人都該與舞蹈結緣,增加自己的藝術氣質。
                 
                  有時,她也會慢跑幾圈,放松身心。
                 
                  ⑥.鍛煉韌帶柔軟肌腱和關節
                 
                  學舞蹈的劉亦菲雖然會經常鍛煉韌帶,她提醒大家每天起床后不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。
                 
                  ⑦.清淡飲食+植物纖維護好胃
                 
                  藝人非常忙碌,胃病最容易纏上忙碌的工作者,劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。劉亦菲已經改掉了吃零食的壞習慣,她還會常吃植物纖維量多的食物,適當增加脂肪攝入量,少食辛辣類及刺激性食品。
                 
                  ⑧.飲食+按摩護好乳房
                 
                  劉亦菲的胸部豐滿圓潤,她會適量吃些魚、肉和乳制品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養,使其保持豐滿,另外精油按摩乳房的方法也是明星常用的保健乳房方法。

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