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              1. 秋季养生运动注意事项 不容忽视的小细节
                作者dede58来源dede58.com时间2015-03-26
                导读秋季是适合运动锻炼的最佳时节夏季的热燥和冬季的寒冷人们大都不愿意在这两季进行户外运动只有在秋季人们才会选择户外运动四季养生网小编提醒大家在运动的同时有很多不可忽视的细节要多注意以免给身体带来危害
                 
                衣着要保暖
                 
                秋季和夏季不一样运动时光膀子都可以可秋季不行秋季清晨和晚上的温度会很低运动起来容易出汗如果衣着不过于保暖这时就容易感冒所以在运动时不要穿着单衣就出门要加件薄外套在身上
                 
                及时补水
                 
                秋季的气候比?#32454;?#29157;运动时会很容易缺水如果不及时补水的话人很容易虚脱?#19981;?#23548;致便秘等疾病所以在运动后要及时补水吃些润喉水果会更好因为在运动中不免会有?#39029;?#36827;入呼吸道
                 
                选址不宜路边
                 
                运动选址最好不要再路边因为路边的?#39029;?#27604;较大运动时肺活量也很大很容易吸入大量的?#39029;G?#23548;致呼吸道疾病所以选址最好是像公园这种场所安静而且人少
                 
                睡眠要充足
                 
                运动的前提是要有个良好的精神状态运动起来会比较?#24230;?#36523;心愉悦做什么事情都会比较?#34892;?#26524;所以我们要保证睡眠的质量只有养成良好的睡眠习惯再加上?#34892;?#30340;运动才能达到真正的健康水?#20581;?/div>

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