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              1. 秋季养生技巧应对秋季常见症状
                作者dede58来源dede58.com时间2015-03-26
                秋季养生技巧应对秋季常见症状

                导读进入秋季之后难免会有各种健康状况需要重视例如秋乏秋燥以及秋膘等等这些都是秋季的常客如何克服这些烦恼呢?四季养生网小编为你排忧
                 
                应对秋乏
                 
                炎炎夏日大势已去清爽秋气高调登场人们也从酷热中解脱出来了享受着秋高气爽的季节但是这样的季节也是会有相应的个性的秋乏就是秋季的一大特色那么应对秋乏要怎么做呢?
                 
                首先是要进行适当的运动例如爬山散步等等这些运动都能有效的缓解秋乏症状其次是要补充睡眠充足的睡眠才能养好精神第三是要注意饮食的调节秋季饮食要注意不要过于油腻应该多吃点?#32531;?#32500;生素的食物第四可以适当的吃些含有咖啡因的食物来帮助提神

                秋季还有一个特色就是干燥了干燥的气候容易让人感到咽喉干燥引起?#20154;?#31561;等还会因此引起大便干燥等等秋季干燥要注意补充水分还要补充维生素C来帮助身体进行新陈代谢另外还要注意饮食上的变化饮食应该以滋阴润肺防燥为主还应该多摄入水果和蔬菜例如梨子?#36824;?#33821;卜以及一些绿色蔬菜蒜辣等辛辣刺激食物除此之外秋季不要洗澡太频繁容易导致皮肤干燥
                 
                应对秋膘
                 
                夏季刚刚过去原本毫无胃口的时期在秋季里也复活了仿佛经过了一次清肠大行动到了秋季的时候正处于空荡期需要食物来填满因此一到秋季人们就开始拼命补了然后就不知不觉营养过剩造成脂肪的囤积了身体摄入的能量多于消耗的能量于是就这样长膘了那么如何应对秋膘呢?首先是饮食控制调节应适当摄入低热量的食物不要给脂肪有机可趁其?#25105;?#36827;行适当的运动消耗一些热量让摄入和支出平衡不让脂肪有机会囤积

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