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              1. 五谷养生粥 冬季养生暖身第一粥
                作者dede58来源dede58.com时间2015-03-26
                导语养生是当今社会的一个热门话题养生已经融入了我们的生活也融入了我们的饮食饮食养生讲究讲究膳食平衡寒冷的天气里喝一碗五谷养生粥暖胃且营养丰富养生效果好
                 
                五谷养生粥做法
                 
                材料荞麦薏米黑米芡实脱皮绿豆糙米红豆麦仁各1大匙红枣10粒桂圆10粒粳米100克
                 
                做法1将荞麦薏米黑米芡实脱皮绿豆糙米红豆麦仁洗干净后在水中泡两个小?#20445;?#26690;圆去壳红枣粳米洗净备用;
                 
                2将所有材料一起放入高压锅中加1500ml的水盖盖压阀大火喷气后关火等到气全部泄光后再开火煮至喷气再关火如此喷气三次后即可
                 
                3喜食甜的食用时可以加糖但是最好是红糖补血益气效果最佳
                 
                功效荞麦富含保健疗效功能的纤维素有软化血管降低人体血脂和胆固醇的作用薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用还能增?#21487;?#21151;能清热利尿防癌美容黑米具有滋阴补肾健脾暖肝明目活血的功效芡实具有“补而不峻”“防燥不腻”的特点是秋冬进补的首选食物糙米能提高人体免疫功能促进血液循环还有利于预防心血管疾病和贫血症红枣具有补虚益气养血安神健脾和胃等功效桂?#26448;?#23433;神治失眠健忘惊悸有滋补强体补心安神养血壮阳益脾开胃润肤美容的功效

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