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              1. 春季养生小常识 春天不得宫寒的小方法
                作者dede58来源dede58.com时间2015-03-26
                春季养生小常识 春天不得宫寒的小方法

                春季养生小常识
                 
                时下天气渐渐回暖爱美的女性纷纷开始脱掉臃肿的棉衣换上清凉“装备”有人甚至迫不及待地穿上了超短裙?#33073;?#35044;等可美丽清凉的背后其健康隐患不容小觑
                 
                “春捂秋冻”的老话我们并不陌生可很多女性朋友没有意识到这一传统养生法则对她们的保健?#20937;?#37325;要早春季节忽冷忽热加上多风多雨过早脱去冬装给寒气入侵创造机会而子宫可?#36816;?#26159;女性体内最怕冷的器官很容易成为寒邪的首选目标引发月经异常下腹疼痛痛经等不适此外中医传统理论认为女性本身体?#36866;?#38452;受寒后极易出现肾阳不足使得阴寒内盛肾阳虚寒使胞宫失于温煦出现“宫寒”如果生活?#24615;?#19981;注意局部保暖子宫更是雪上加霜严重者可导致?#24597;?#24322;常受孕困难甚至不孕不育等
                 
                因此无论什么季节女性都要有意识地滋阴保暖首先让身体“动”起来很多女性不爱运动事实上“动则生阳”对体质偏寒的人来说运动是升发阳气最简单有效的方法快步走就是不错的选择走路的同时能刺激足底的经络?#33073;?#20301;有助于疏通经脉活络气血其次通过补气来暖身女性可适?#32972;?#19968;些温热暖身有益气补血作用的食物如核桃枣花生红糖阿胶等帮助蓄积体内热能防止宫寒最后适当补肾阳肾阳充足子宫就有了“护宫使者”平时可以补充一些黑色食品如黑木耳黑豆黑芝麻等滋阴补肾当然无节制地盲目减肥衣着单薄爱吃寒凉生冷食物等不良习惯更是“阳气杀手”要尽早杜绝
                 
                春季养生五件事 可?#21487;?#20581;体
                 
                “一年之计在于春”春季对于养生有着非同?#35805;?#30340;意义在新的一年开一个好头让一切都顺着好的趋?#36843;?#21457;展可谓事半功倍下面为你推荐春季应该常做的五件事让你的健康打?#27809;?#30784;
                 
                第一招排毒喝花茶
                 
                冬季天冷人就偏爱吃热食特别是春节假期大鱼大肉辛辣口味再来一两盅酒能让整个人都暖暖的但正因为冬天热性食物吃得过多到了春天就必须给自己的肠胃减减负清肠排毒了
                 
                早上喝杯淡盐水能利小便助排?#23613;?#34880;压偏高的人可以换成温开水;血糖不高的人就来杯蜂蜜水同样有效春天讲究喝春茶不管是绿茶还是花茶都能起到排?#23613;?#25552;神养气的作用特别是茉莉花茶气味芳香提神效果更好
                 
                要想给身体排毒必须保证大便通畅建议大便不好的人适当多?#26376;?#21340;白菜土豆红薯帮助排便;也可以进行自我按摩每天绕肚脐顺时针揉按至少36次按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感均有通便作用
                 
                第二招晨?#38450;?#25289;筋
                 
                古人提倡在春天晨练他们认为这是一年四季中?#22303;?#25928;果最好的时期可以彻底放松禁锢一冬的身体年纪?#28304;?#30340;人最适合散步还可以在空气较好的公园做个深呼吸伸伸腿拉拉筋有句话说“筋长一寸寿延十年”这说法虽然有些夸张但适当抻拉?#30171;?#30830;实有助身体气血畅通甚至可起到祛?#26149;?#25490;毒的效果春天要养肝养胆所以?#22303;?#26102;不妨拍打一下两肋外侧这里是中医所指的肝胆区以掌心?#35782;?#25293;打可通畅气血经络达到养肝养胆之效
                 
                第三招春?#36816;?#29980;口
                 
                唐代孙思邈?#32922;?#37329;方?#33459;?#36733;春季饮食宜“省酸增甘”因为春天吃过多酸性食物会使?#20301;?#36807;旺从而损伤脾胃应多?#23381;?#24615;温味甘的食物以助消化如糯米南瓜大枣山药银耳等从另一个角?#20154;?#22312;五脏和五味的关系中酸味有收敛作用不利于阳气的生发和肝气的疏泄吃得太酸就会损伤阳气但所谓少酸多甜也只是个相对?#25293;?#19981;能走极端更好的方法是多吃点酸甜口味的东西水果饮料均可更有助于?#33014;?#20307;质
                 
                第四招多吃芽类蔬菜
                 
                春天是生发的季节按照“天人合一”的原则同样具有生发之气的芽类蔬菜很适合春季食用?#28909;?#35910;芽豆苗春笋蒜苗芽菜等可清?#30784;?#29038;汤作馅以清淡温热为宜韭菜生姜鸡汤有助养阳可以多吃点;草莓橙子猕猴桃也可适当多吃;重点推荐枸杞菊花泡水能养肝明目此外蜂蜜是春天一大补品除了喝蜂蜜水外还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜口味更好
                 
                第五招太阳下梳头
                 
                古人养生讲究“夜卧早起广步于庭被发缓形”也就是说古代的人们在春季晚睡早起;到宽阔的地方散步运动;散开束发宽松衣带不让身体受到束缚这一原则现在也很适用
                 
                春季要养阳所以应多晒太阳特别是早起的时候边晒太阳边梳头或者按摩头顶的百会穴能帮助人增?#21451;?#27668;滋润五脏春天还要养肝而“肝开窍于目”所以养好眼也能护肝建议人们全身放松面对太阳闭上眼睛让玻璃窗?#33073;?#30545;滤去过于强烈的太阳射线同时转动眼珠?#20154;?#26102;针再逆时针每天坚?#36136;?#20960;分钟人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周眼睑并按揉眼睛周围?#28304;?#36827;血液循环
                 
                春天风大?#31245;P?#38656;特别注意补水防燥排毒;因气候变化大需按天气随时增减衣物有慢病的老人尤其要做好保暖工作后背腰腿都是重点春捂的原则是如果日平均气温在15以下或日夜温差大于8棬就最好不要脱棉衣
                 
                心理倒时差
                 
                春天养肝最重要的是保证心情顺畅但春节刚过多数人在突然转变生活方式的过程中都会产生不适反应进而影响到心情因此建议人们尽快倒倒“时差”
                 
                上班族花一点时间回顾节前的工作拟定新年计划就会以比?#29616;?#21160;有准备的心态来应对工作不会显得手忙?#24597;u?#33410;后应迅速?#25351;?#26085;常作息习惯清淡饮?#24120;?#30333;天尽量把注意力专注到工作上提高工作效率更有利于迅速倒回“时差”
                 
                总结综上所述春季养生第一大要务是要会“捂”其次是饮食运动等相结合这样你的身体才能更好春季养好身体那么一整年你都不会生病哦!

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